Préparation à l'effort ou Récupération post effort.

 

Ce type de massage peut être fait avant ou après l'effort physique et selon chacune des phases les manouvres à réaliser sur le sportif/sportive seront adaptées car le but du traitement est différent.​

 

AVANT L'EFFORT: règle général est un massage profond et appuyé ayant pour objectif l'accroissement du rendement physique et l'amélioration du bien-être en général.

 

Durant la séance, des étirements musculaires peuvent être intégrés au massage afin d'améliorer la mobilité articulaire. ​

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APRÈS L'EFFORT: le massage ne devra être en aucun cas énergique pour ne pas fragiliser davantage les vaisseaux lésés. L'intensité sera donc à définir avec le client(e). L'objectif sera la prévention d'éventuelles crampes ou courbatures du lendemain. Si éventuelles tensions musculaires persistantes, quelques heures après l'effort, le massage pourra être plus énergétique.​

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L’utilisation du pistolet de massage musculaire électrique peut avoir un potentiel intéressant en tant qu’adjuvant thérapeutique pendant la séance.